スタッフブログ

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• 2022.08.17

  猫背改善

  皆さん、こんにちは！最近、「巻き肩」という言葉を耳にする方は増えているのではないでしょうか？

  
  

  巻き肩とは、肩が内側に巻き込むように閉じてる（肩関節内旋）状態のことを指します。

  
  

  巻き肩になると自然と猫背になり、その結果垂れ胸や肩こり、ストレートネック、下腹ポッコリなどの原因となってしまいます。

  では一体、巻き肩を引き起こす習慣とはどんなものがあるのでしょうか？

  
  

  ①肩掛けバッグを日常的に使う

  ト－トバッグなどの片方の肩にかけて持つバッグを常に使用していたら、巻き肩に注意です。

  バッグを肩にかけてみると、持ち手がちょうど肩と胸の境目（肩甲上腕関節の前側）に当たります。

  バッグが落ちないよう胸の筋肉を縮めるようにしてバッグを持つことになるので、肩がグッと内側に入り込みやすくなってしまうのです。

  
  

  ②電車で座ってスマホを見る

  左右に人がいる狭い空間では、無意識に肩を前にすくめる姿勢になりがちです。

  さらにスマホに集中しているうちに猫背になりやすく、肩も内巻きになってきてしまいます。

  
  

  ③毎日横向きで寝る

  寝る時の姿勢は肩まわりにも大きな影響があります。

  特に毎日横向きに寝ている方は、下になった肩をよく観察してみてください。

  体重がかかり、下側の肩が胸の方にギュッと押し込まれていませんか？

  
  

  また低くて柔らかい枕を使っていると、さらに肩に重みがかかりやすくなります。

  これが習慣になってしまうと、だんだんと巻き肩気味になることも考えられるのです。

  
  

  
  

  巻き肩を引き起こす要因として、いくつかの例をあげてみました。

  皆さん、当てはまるものはありましたか？

  
  

  姿勢は良くしようと意識していても、日頃のラクな姿勢に戻りやすいと感じる方も多いのではないでしょうか？

  
  

  当院では、ご自身の姿勢のバランスを撮影してチェックすることも出来ます。

  ご自身の姿勢を客観的に見るのに良い機会になるかと思います。

  健康な毎日のためにも、お気軽にお問い合わせくださいませ。

  
  

• 2022.08.16

  養生法２

  こんにちは^^

  
  

  前回は養生法とは日常の生活のなかで健康を高めていくことであるとお伝えしました。

  
  

  何時に起き、

  どんなものをどのように食べて、

  どのように過ごすのが良いか。

  
  

  このようなことを季節に応じて考えていくのが

  養生法（＝ヘルシーライフメソッド）です。

  
  

  この考え方は健康にとどまらず、

  美容やQOL（生活の質）の向上においてもとても大切なものになります。

  
  

  その第一歩として私たちがまず頭におきたいのは、

  
  

  「OFFする」ということ。

  
  

  私たちは健康や美容のセルフケアで何かを取り入れようとすると

  つい「ON」つまり足すことを選びがちです。

  
  

  例えば、

  
  

  「美肌になるには何を食べたらいいか」

  「健康になるには何のサプリを飲んだらいいか」

  「痩せるにはどんな運動をしたらいいか」

  
  

  など新たな習慣を足すことを考えてしまいます^^;

  
  

  それも楽しいのですが、足すよりも

  お悩みの原因を作っている悪習慣を引いてOFFしていくことの方が

  効果的な場合もあります。

  
  

  「刺激物やお菓子をOFFする」

  「早食いをOFFする」

  「夜更かしをOFFする」

  
  

  実際、OFFすることはONするよりも難しいですよね。

  
  

  OFFするとはいえ、悪習慣を完全にやめるのではなく、

  少しずつ減らしてみることから始めてみましょう。

  
  

  お客様からこんないい話を聞いたことがあります。

  
  

  「週に２回しかできなかったとしても、

  １週間で考えれば３０％も実行できたことになる」

  
  

  とても素敵な考え方ですよね(ღ˘◡˘ற)

  
  

  無理すること、

  ストイックになりすぎること、

  自分を追い込みすぎてしまうこと

  
  

  こんなクセもOFFしながら養生法を楽しめるといいですよね！

  
  

• 2022.08.15

  養生法

  こんにちは＾＾

  
  

  「養生法」という言葉はご存じですか？

  
  

  生を養うという字のごとく、

  一日の過ごしかたによって心身を調整し、
  健康を高めていくという意味。

  
  

  例えば「早寝早起き」「腹八分目」なども

  この養生法に入るのではないかと思います。

  
  

  わかりやすく言い換えると

  「養生法＝ヘルシーライフメソッド」とも言えますね。

  
  

  私たちは具合が悪くなると
  病院にかかったり薬を飲んだりするわけですが、

  そのような特別な方法をとるのと同じように

  
  

  「日々の暮らしをどのように過ごすか」

  
  

  というのも同じくらい健康には大切なこと。

  
  

  昔インドに滞在していた時に、
  伝統医学の処方箋の話を聞いたことがあります。

  
  

  医者にかかって出されたのは薬ではなく、

  その人が朝から寝るまでをどのように過ごすと良いかが

  書かれた紙（＝生活の処方箋）だったといいます。

  まさに養生法のことですね。

  
  

  そして養生法は美容の中心になるものでもあります。

  美しいひとには美しい習慣があります。

  
  

  日々の実践の中で美と健康を養っているのですね。

  
  

  そんな養生法（＝ヘルシーライフメソッド）、

  今後少しづつ紹介していきたいと思います＾＾

• 2022.08.14

  咀嚼の習慣

  こんにちは＾＾
  
  突然ですが
  
  「よく噛んで食べなさい」

  
  

  子供の頃こんなことを言われた思い出ありませんか？

  
  

  咀嚼によって胃の消化にかかる負担を減らすことは

  健康に限らず美容のためにもとても効果的です。

  
  

  なぜなら消化の働きが衰えると、たるみの原因になるからです。

  
  

  中国の伝統医学では、
  消化された栄養はいったん身体の上部へとあげられて
  そのあとシャワーのように全身へと配られていくと言われています。

  
  

  ところが消化の機能が衰えると上にあげる力が弱くなり、
  お顔やお肌に栄養が行き届かないばかりか

  身体が下へと下垂してしまいます。

  
  

  例えばお肌がたるんだり、
  内臓が下垂したり、
  下半身太りなども・・・(>_<)

  
  

  それらの防止策としていちばんシンプルな方法は
  「よく噛んで食べること」。

  
  

  咀嚼のメリットには消化の負担を減らす以外にも、
  ドカ食いの防止や脳の血流増加などさまざまあります。
  たるみやシワの原因になるお顔の表情筋のトレーニングにも効果的ですね。

  
  

  ゆったりと落ち着いた気分で温かいものをよく噛んで食べれば、

  消化に負担をかけずに食べたものを栄養にすることができますし、
  ココロもハッピーになりますよね。

  
  

  高価な美容液も素敵ですが、
  食べた物が幸せな気分とともに栄養になり、
  それがお肌に届けられたらいちばんのお手入れになると思いませんか？

  
  

  身体の機能をあげ、
  インナービューティーを叶える「咀嚼の習慣」
  一緒に始めてみましょう^ ^

  
  

• 2022.08.04

  紫外線

  こんにちは^^

  
  

  紫外線は日焼けを起こすだけでなく、たるみやシワなど老化を引き起こす要因となります。

  アンチエイジングの大敵ですね！ 

  
  

  日焼け止めはお顔だけでなく、首やデコルテまでカバーしましょう。 

  
  

  首はとくに年齢が出やすいところ。

  色むらを防ぐだけでなく、若々しくヘルシーな肌を保つためにもしっかりケアしたいですよね。 

  
  

  お顔の印象は顔面だけではなく、頭部〜デコルテも含めた上半身がその人のお顔として認識されます。 

  日々のほんのひと手間が将来の美しさを作ります。 

  
  

  美は一日にして成らず。

  一緒にがんばりましょう＼(^-^)／

• 2022.05.27

  自律神経

  皆さん、こんにちは！まもなく梅雨の時期がやってきますね。

  
  

  雨が降ったり、気圧の変化で体調不良を感じることがある方も多いのではないでしょうか？

  
  

  その理由には、自律神経が関わる痛みがあります。

  交感神経と副交感神経のバランスは外部環境によって大きく変化しますが、その例として「天気痛」があります。

  
  

  台風や低気圧が近づく時など、気圧や気温の変化が生じると痛みが強くなる状態を指しています。

  
  

  その原因には不明な点はいまだに残されていますが気圧に関しては、下がると内耳にある気圧センサーからの信号で交感神経が優位になるとみられています。

  また、温度低下も交感神経を刺激し、痛みが発生すると考えられています。

  
  

  つまり、交感神経の興奮が痛みを増幅させていることになります。

  これら自律神経が関わる痛みでは、交感神経が主役となっているとしていいと思います。

  交感神経が興奮すると、血管が縮んで血流が減少します。

  その結果、組織では酸素不足が起きて、さまざまな物質が作り出されます。

  これらが痛みを伝える知覚神経を刺激して痛みを増幅します。

  
  

  鍼灸治療は、自律神経を整えるにはとても良いとされています。健康と美容のためにも、そしてジメジメした梅雨を乗り切るためにも、

  
  

  是非とも当院へのご来院お待ちしております。

• 2022.05.27

  ビタミンC！！

  皆様の健康と美容をサポートさせて頂く　B/CARAT　です。

  
  

  突然ですが、「肌に良い栄養素」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか？

  「ビタミンC」を思い浮かべる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

  実際、ビタミンCが持つ働きは肌の健康に関わっているものと考えられます。

  ビタミンCにはシミやシワの原因を作ると考えている物質を作る活性酸素を取り除く抗酸化作用があります。

  増えすぎた活性酸素は、脂質を酸化させ体に有毒な「過酸化脂質」を作り出し、動脈硬化やがん、老化、免疫機能の低下などを引き起こします。

  また皮脂から生じた過酸化脂質は皮膚の細胞を傷つけ、シミやシワの原因をつくるとされています。

  ビタミンCは体内でビタミンEと協力して活性酸素を取り除くことで細胞を保護してくれるのです。

  健康だけでなく、美容のためにも必要な栄養素だということが分かりますね。

  
  

  ちなみに男女ともに一日当たり100mgのビタミンC摂取が推奨されています。

  ゆず、柿、ドライマンゴー、いちご、レモン果汁、

  パプリカ、ブロッコリー、ピーマン、モロヘイヤ、ほうれん草、れんこん、キャベツ、パクチー等

  このような食材にはビタミンCの含有量が多いとされています。

  ご自分の好きな食材からビタミンCを摂取して、体の内側からも健康と美容にアプローチしていきましょう！

• 2022.01.14

  B/CARAT式美骨矯正　ビフォーアフター

  

  20代　女性　Y様

  前傾姿勢の改善目的でご来院
  

  
  

  こちら１回の施術でのビフォーアフターです

  
  

  日頃のデスクワーク中の姿勢が原因で脊柱全体のわん曲が弱く肩甲骨が外転固定される

  肩甲骨の柔軟性を出したのち、胸椎・腰椎にアプローチ

  脊柱のわん曲が戻り腹圧が高まった結果、斜めになっていた身体の軸が地面から垂直に近い状態に変化

  
  

  
  

• 2022.01.14

  B/CARAT式美骨矯正　ビフォーアフター

  

  20代　女性　K様

  
  

  こちら1回の施術でのビフォーアフターです
  

  
  

  脊柱のわん曲が大きくなったことで頭部の位置がズレ重たい印象

  頸椎、胸椎へのアプローチを強く行う

  脊柱のわん曲が正常位置に近づくことで頭部の負荷に身体が耐えることが可能に

  　　　　　　　　　　　　　　　　  頭部がやや後ろに下がったことで肩甲骨の挙上・外転が改善

  　　　　　　　　　　　　　　　　  胸が開き身体全体がすっきりとした印象に変化

  
  

  
  

• 2022.01.12

  B/CARAT式美骨矯正　ビフォーアフター

  30代　女性　S様

  
  

  こちら1回の施術でのビフォーアフターです。

  施術回数を重ねるたびにより安定した状態へと導くことが可能となります。
  

  姿勢を美しく見せたい、服をきれいに着こなしたい、などお悩みの方にお勧めなメンテナンスとなっております。